Wie fühlt sich dein Leben gerade an? Bist du in deinem täglichen Hamsterrad gefangen? Haushalt, Arbeit, tägliche Verpflichtungen, Erwartungen der anderen oder von sich selbst, du bist nur noch am "Funktionieren" und fällst abends völlig erschöpft ins Bett. Alles ist nur noch schwer! Hier bekommst du Ideen wie du wieder etwas mehr Leichtigkeit in dein Leben erschaffen kannst.

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Was bedeutet Leichtigkeit für dich ?

Wo ,in welchen Lebenslagen fühlst du dich bereits leicht? Wo spürst du  noch  Druck und Schwere ? Da sind Ursachen, die deine Leichtigkeit verhindern und dich blockieren. 

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Wo machst du dir Druck ?

Kennst du Sätze wie: 

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Ich muss Geld verdienen. 

Ich muss die Erwartungen von xy erfüllen.

Ich muss erfolgreich sein. 

Ich muss für meine Familie da sein.

Ich muss mehr Leistung erbringen.

Ich muss perfekt sein.

usw.

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Kann es sein das du sehr grosse Erwartungen an dich selbst stellst? Wo kannst du das Leben geniessen und bist glücklich?

Mit jedem MUSS das du aus deinem Leben streichst, wird ein Stück mehr Leichtigkeit in dein Leben zurückkommen.

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Glaubensätze wie:

"ohne Fleiss kein Preis."

"Ich bin nur erfolgreich, wenn ich hart arbeite."

"Nur Versager geben auf."

"Ich bin nicht gut genug."

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Solche Glaubenssätze entstehen meist in der Kindheit und sind tief verankert. Unter diesem Leistungsdruck liegt die Leichtigkeit vergraben, die du dir so sehr wünscht. Blockierte Energien, die es gilt freizusetzen, für mehr LEICHTIGKEIT.

 

 

 

Was hilft dir weiter?

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1. Perfektionismus ablegen

"Gut" ist gut genug. Es muss nicht immer alles perfekt sein. Perfektionismus kann auch zu einem Fluch werden.

 

2. Befreie dich von Erwartungen

Überprüfe du überhöhte und unrealistische Erwartungen an dich selbst stellst, sortiere die unnötigen aus.

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3.Nimm dir Zeit für Dinge, die dich glücklich machen

Es ist nicht das eine Grosse im Leben, das dich glücklich macht. Geniesse die vielen kleinen Dinge, die dir eine Freude machen.

Höre gute Musik, setzte dich in die Sonne...

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4. Sei dankbar

Dankbarkeit für das, was ist, führt zu einer inneren positiven Einstellung. Du fühlst dich dadurch glücklicher. 

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5.Du musst nicht alles selber machen

Versuche Aufgaben zu delegieren und Prioritäten zu setzen.

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6.Sei achtsam

Mach deine Aufgaben im hier und jetzt mit vollem Bewusstsein und du wirst feststellen, das plötzlich die Arbeit mehr Spass bereitet.

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7. bewusst atmen 

Bewusste Atmung kann Angst und innere Anspannung lösen. Vielleicht möchtest du Meditation oder Yoga ausprobieren.

 

8.Bewegung

Bewegung/Sport sorgt für ein gutes Körpergefühl und hilft bei Stress und innerer Anspannung. Wichtig ist das sie etwas finden, was ihnen Spass macht. Ob einfaches Spazieren gehen oder Tanzen ein Rennrad fahren, wichtig ist regelmässig Bewegung in ihren Alltag einzubauen.

 

9. Sich und die täglichen Aufgaben nicht zu ernst nehmen 

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Gehe mit einem Lächeln durch die Welt und beobachte was passiert.

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10.Verbringe Zeit mit Menschen, die dir guttun.

Das heisst auch, zu beobachten …wer tut mir nicht gut?

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11.Aufarbeiten: Räum in deinem Leben auf

Wir alle haben so unsere Baustellen. Dinge die wir einfach nicht in den Griff bekommen. Dinge, die uns überfordernder die wir einfach nicht so leben, wie wir es uns eigentlich wünschen.

Themen, die beschweren, hemmen und blockieren und endlich aufgelöst und losgelassen werden wollen.

 

Eine Beratung oder Coaching kann dabei helfen. 

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